材料4人分

作り方

1. 耐熱容器に（ａ）を入れ軽く混ぜる。ラップはかけずに電子レンジ６００Ｗで約１分半加熱し、はしなどでほぐすように混ぜ、あら熱を取る。
2. ボウルにハンバーグヘルパーと水を入れて混ぜ、約１分おく。
3. （２）に、ひき肉、（１）のオートミールを加えて十分に混ぜ合わせ、４等分し、中央を軽くくぼませた小判形にととのえる。
4. フライパンにサラダ油を入れ、（３）のハンバーグを並べてから火をつけ、中火で２～３分焼く。焼き色がついたら裏返してふたをし、火が通るまで弱火で５～６分焼き、取り出す。